2. Képzelje el, hogy jól teljesít. Csukja be a szemét, és képzelje el, hogy nagyszerű teljesítményt nyújt. Tekintse meg, hogy magabiztosnak és nyugodtnak érzi magát, és képzelje el, hogy sikeres lesz.
3. Beszéljen valakivel, aki segíthet ellazulni. Egy baráttal, családtaggal vagy terapeutával való beszélgetés segíthet abban, hogy kevésbé stresszesnek és magabiztosabbnak érezze magát.
4. Kerülje a koffeint és az alkoholt. A koffein és az alkohol egyaránt növelheti a szorongást, és megnehezítheti az ellazulást.
5. Gyakorolj egy kicsit. Az edzés segíthet csökkenteni a stresszt és javítani a hangulatot.
6. Egyél egészségesen. Az egészséges étkezés energiát ad, és javíthatja az összpontosítást.
7. Érkezz korán az előadás helyszínére. Ha korán érkezel, akkor lesz időd a kikapcsolódásra és az előadás előtti rendeződésre.
8. Bemelegítés. A megfelelő bemelegítés javíthatja teljesítményét és csökkentheti a sérülések kockázatát.
9. Szánjon rá időt. Ne siess a teljesítményeddel. Szánjon rá időt, és élvezze a pillanatot.
10. Légy pozitív. Higgy magadban és a képességeidben. Ne feledje, hogy jól felkészült, és képes nagyszerű teljesítményt nyújtani.