Az "Obesity" folyóiratban megjelent tanulmány szerint a hastánc segíthet csökkenteni a testzsírt és javítani a koleszterinszintet. A tanulmány kimutatta, hogy azok a nők, akik 12 héten keresztül hetente háromszor 30 percet hastáncoltak, átlagosan 4,5 hüvelyket veszítettek a derekuktól, és 15%-kal csökkentették összkoleszterinszintjüket.
A kalóriaégetés és az izmok tonizálása mellett a hastánc remek módja lehet a hangulatjavításnak és a stressz oldásának. Tehát, ha egy szórakoztató és hatékony módszert keres a fogyáshoz, a hastánc egy nagyszerű lehetőség.
Íme néhány tipp, hogyan hozhatja ki a legtöbbet hastánc edzéseiből:
* Kezdje lassan, és fokozatosan növelje az edzések intenzitását és időtartamát az idő múlásával.
* Koncentráljon a has, a csípő és a farizmok izolálására.
* Az edzés alatt tartsa a magját és a hátát egyenesen.
* Igyon sok vizet edzés előtt, alatt és után.
* Hallgass a testedre, és állj meg, ha fájdalmat érzel.
Rendszeres gyakorlással élvezheti a hastánc minden előnyét, beleértve a fogyást, a jobb testtartást és a tónusosabb testet.