A pubertás a gyors fizikai és érzelmi változások időszaka. Fontos megérteni, mi történik a testeddel, hogy jobban irányíthasd és kevésbé leterheltnek érezd magad. Beszélje meg szüleivel, egy megbízható felnőttel vagy orvosával, hogy mire számíthat a pubertás alatt.
Vigyázzon testére
Az egészséges táplálkozás, az elegendő alvás és a rendszeres testmozgás segít abban, hogy egészséges maradjon a pubertás alatt. Ügyeljen arra, hogy sokféle ételt fogyasszon, beleértve a gyümölcsöket, zöldségeket és a teljes kiőrlésű gabonát. Aludj legalább 8-10 órát éjszakánként. És próbáljon meg 30 perc közepes intenzitású testmozgást a hét legtöbb napján.
Kezelje érzelmeit
A pubertás az érzelmek hullámvasútját okozhatja. Egyik percben boldognak, a másikban szomorúnak érezheti magát. Fontos, hogy egészséges módszereket találjon érzelmei kezelésére, például beszéljen egy barátjával vagy családtagjával, írjon egy naplóba vagy gyakoroljon.
Beszéljen valakivel, akiben megbízik
Ha túlterheltnek vagy zavarodottnak érzi magát a pubertás miatt, beszéljen egy megbízható felnőttel, például szüleivel, tanárával vagy orvosával. Ebben a kihívásokkal teli időszakban támogatást és útmutatást kínálhatnak Önnek.
Íme néhány további tipp a pubertás kezelésére:
* Légy türelmes. A pubertás egy folyamat, és időbe telik.
* Ne hasonlítsd magad másokhoz. Mindenki a saját tempójában megy át a pubertáson.
* Légy kedves magadhoz. A pubertás nehéz lehet, de a növekedés és a változás időszaka is.
* Koncentrálj a pozitívra. Sok nagyszerű dolog van a pubertással kapcsolatban, például új készségek és érdeklődési körök fejlesztése, valamint önállóbbá válás.
Ne feledje, hogy a pubertás átmeneti időszak. Végül elmúlik, és a másik oldalon erősebb és magabiztosabb emberként lépsz ki.