Az, hogy megcsalják, traumatikus élmény, és fontos, hogy megengedd magadnak, hogy érezd az ezzel járó érzelmeket. Ne próbálja elnyomni vagy figyelmen kívül hagyni az érzéseit. Hagyd, hogy sírj, sikíts, vagy bármi mást, amit meg kell tennie, hogy feldolgozza fájdalmát.
2. Beszéljen valakivel, akiben megbízik.
Ha beszél arról, min megy keresztül, az segíthet feldolgozni érzelmeit, és elkezdhet gyógyulni. Keressen egy barátot, családtagot, terapeutát vagy más megbízható személyt, akivel nyíltan és őszintén beszélhet.
3. Vigyázz magadra.
Győződjön meg arról, hogy egészségesen táplálkozik, aludjon eleget, és rendszeresen mozogjon. Ezek a dolgok segítenek abban, hogy fizikailag és mentálisan is jobban érezd magad.
4. Kerülje a kapcsolatot az exével.
Fontos, hogy amennyire csak lehetséges, kerülje az exével való érintkezést. Ez időt ad a gyógyulásra és a továbblépésre. Ha kapcsolatba kell lépned velük (például ha közös gyermekeid vannak), akkor legyen civil és lényegre törő.
5. Ne hibáztasd magad.
Fontos észben tartani, hogy nem tettél semmi rosszat. Nem vagy felelős az exed tetteiért.
6. Bocsáss meg volt párjának (ha tud).
A megbocsátás nem azt jelenti, hogy elnézed, amit az exed tett. Ez egyszerűen azt jelenti, hogy elengeded a haragot és a haragot, amiben ragaszkodsz. Ha megbocsát az exének, az segíthet abban, hogy továbblépjen az életében.
7. Találjon új módszereket a stressz kezelésére.
Találjon egészséges módszereket a helyzetéből adódó stressz kezelésére. Ez magában foglalhatja a gyakorlatot, a jógát, a meditációt vagy a természetben töltött időt.
8. Szánj magadnak időt.
Időbe telik, amíg kigyógyul a megcsalásból. Légy türelmes magaddal, és adj időt magadnak a továbblépéshez.