Hogyan kell Cool Down után Tánc

Táncosok kell kidolgozniuk és végre egy megfelelő lehűlni rutin után tánc szigorúan . A lehűlési éppen olyan fontos, mint a bemelegítés , hogy biztosítsa az izom védelem extrém fájdalom és megakadályozzák váratlan sérülések . Kihűlni módszerek általában áll lassabb tánc , a jóga és a szakaszok , amelyek célja , hogy csökkentse a szívverés után tánc . Így a hideg le állandó része a rendszeres tánc rutin recommended.Things amire szüksége van
CD -lejátszó vagy magnó
Padlószőnyeg
Víz
lassú ritmusban music : Matton megjelenítése További utasításokat
Válassz közös módszereit levezetést : Matton 1

Válassz egy lassabb dal és tánc - csak győződjön meg róla , hogy még mindig mozog a test , hanem majd egy gyors tempójú ritmus a lassabb tempójú ritmus . Ha csak megáll hideg pulyka után tánc , akkor tegye a test veszélybe .
2

Ügyeljen arra, hogy az idő, hogy lassítja a szívverést a helyes utat .

3

Bővítse szervezet folyamán jóga mozgás . A leggyakoribb jóga mozgás a gyermeki póz és a lefelé néző kutya póz .
Terül után Dancing : Matton 4

Ülj le a földre , és nyissa meg a lábát, hogy a terpesz helyzetbe . Tartsa a térd zárt egyenes és hajolj előre , elérve a karjait maga elé . Próbálja meg vissza, egyenesen , mint te .
5

marad ugyanabban a helyzetben, mint a fenti lépés, de hajlik egyik lábát maga mögött . Nyújtsd előre próbálja megérinteni a lábujj a kiterjesztése láb , miközben a vissza, egyenesen , mint te .
6

Állj fel , és tartsa a vállát vissza egyenesen a hátát. Helyezze egy kar hajlított a csípő , és megteszi a másik ágat és eléri az égen , hajlítsa a derék és a karod , hogy a másik oldalon a test , hogy a " C " alakú . Tedd ugyanezt a másik karját .
7

Step egyik lábát a másik elé egy kitörés helyzetben . Lassan engedje le a hátsó lábát , és térdet , ahogy kitörés előre . Nem ugyanaz a kitörés szakaszon a másik lábát .