Csökkenti a krónikus betegségek kockázatát: A tánc segíthet csökkenteni az olyan krónikus betegségek kockázatát, mint az elhízás, a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség.
Javított erő, rugalmasság és egyensúly: A tánc javíthatja az erőt, a rugalmasságot és az egyensúlyt. Segíti a koordináció és a motoros készségek fejlesztését is.
Stressz enyhítése: A tánc segít enyhíteni a stresszt és javítja a hangulatot. Emellett növelheti az energiaszintet, és segíthet jobban aludni.
Társas interakció: A tánc nagyszerű módja a szocializációnak és új emberek megismerésének. Segíthet barátságok kiépítésében és kapcsolatok megerősítésében.
Megnövekedett önbizalom: A tánc növelheti önbizalmát és önbecsülését. Ez is segíthet a pozitív testkép kialakításában.
Fájdalomkezelés: A tánc segíthet csökkenteni a fájdalmat és a merevséget az ízületekben és az izmokban. A mozgástartományt is javíthatja.
Javított kognitív funkció: A tánc segíthet javítani a kognitív funkciókat és a memóriát. Csökkentheti az Alzheimer-kór és a demencia egyéb formáinak kialakulásának kockázatát is.
Fokozott kreativitás: A tánc fejlesztheti a kreativitást és az önkifejezést. Segíthet új készségek és érdeklődési körök kialakításában is.
Szórakozás és élvezet: A tánc egy szórakoztató és élvezetes módja annak, hogy formába lendüljön és javítsa általános közérzetét.