Bemelegítés tánc előtt. A bemelegítés segít felkészíteni a testet a táncos fizikai aktivitásra, és csökkenti a sérülések kockázatát. Végezzen néhány könnyű aerob gyakorlatot, például kocogást, ugrálást vagy karköröket, 5-10 percig. Ezután nyújtsa ki az izmait, különös figyelmet fordítva a lábára, a csípőjére és a hátára.
Maradjon hidratált. Igyál sok vizet tánc előtt, közben és után, hogy hidratált maradj. A kiszáradás fáradtsághoz, izomgörcsökhöz és szédüléshez vezethet.
Viseljen megfelelő ruházatot és cipőt. Viseljen kényelmes ruházatot, amelyben könnyen mozoghat. Ne viseljen túl bő vagy bő ruhát, mert ez zavarhatja mozgását és növelheti a sérülések kockázatát. Viseljen olyan cipőt, amely jó tartást és párnázást biztosít a lábának.
Ismerje meg határait. Hallgasson a testére, és hagyja abba a táncot, ha fájdalmat vagy kényelmetlenséget érez. A túlterhelés sérülésekhez vezethet.
Legyen tisztában a környezetével. Légy tudatában a téged és a többi táncost körülvevő térnek. Kerülje el, hogy túl közel táncoljon másokhoz, vagy olyan helyeken, ahol akadályok vannak, amelyekben megbotolhat.
Tartson szüneteket. Ha fáradtnak vagy szédül, tartson egy kis szünetet és pihenjen. Ne erőltesd túl magad.
Hűtsd le a táncot. A lehűlés segít a testnek, hogy felépüljön a táncos fizikai aktivitásból. Végezzen néhány könnyű aerob gyakorlatot, például kocogást, ugrálást vagy karköröket, 5-10 percig. Ezután nyújtsa ki az izmait, különös figyelmet fordítva a lábára, a csípőjére és a hátára.
Ha szükséges, forduljon orvoshoz. Ha tánc közben sérülést szenved, azonnal forduljon orvoshoz.