1. Az ismétlődő mozgások túlzott használata :Bizonyos táncmozdulatok túlzott ismétlése, mint például az állandó ugrás, csavarás vagy pörgés, megterhelheti az izmokat, inakat és ízületeket, növelve a túlterheléses sérülések kockázatát.
2. Rendkívüli rugalmassági követelmények :Egyes táncstílusok, például a torzítás vagy bizonyos gimnasztikai ihletésű mozdulatok rendkívüli rugalmasságot igényelnek, ami nem biztos, hogy mindenki testalkatának vagy képességeinek megfelelő. Ha megfelelő edzés vagy bemelegítés nélkül kísérli meg ezeket a mozdulatokat, az izomhúzódásokhoz, ficamokhoz vagy szalagok károsodásához vezethet.
3. Nem megfelelő emelési technikák :Ha a partnereket a fejük fölött emelik, vagy gyors emelést hajtanak végre megfelelő edzés vagy technika nélkül, az növelheti az izomhúzódások vagy még súlyosabb hát- vagy nyaksérülések kockázatát.
4. Kockázatos ugrások :A magasugrások, mint például az ellenőrizetlen elülső ugrások, megfelelő technika és leszállási készségek nélkül, rossz landolásból eredő balesetekhez vezethetnek, ami térdsérülést, bokaficamot vagy jelentősebb testsérülést okozhat.
5. Irányítatlan esések és leesések :Egyes táncstílusok eséseket vagy szabályozott eséseket tartalmaznak, amelyek megfelelő párnázást vagy biztonságos technikákat igényelnek. A megfelelő edzés nélküli esések ízületi feszültséghez, nyak- és fejsérülésekhez vezethetnek.
6. A fájdalom és a fáradtság figyelmen kívül hagyása :Ha figyelmen kívül hagyja a testfájdalmakat vagy a fáradtságot táncórák vagy próbák alatt, növelheti a sérülések kockázatát. A fájdalom továbbnyomása súlyosbodhat vagy súlyosabb izom- vagy vázsérüléseket okozhat.
7. Tánc nem megfelelő felületen :Ha kemény, egyenetlen vagy csúszós felületen táncol megfelelő cipő vagy párnázás nélkül, növelheti a megcsúszás vagy félrelépés esélyét, ami sérülésekhez vezethet.
8. A bemelegítés és a lehűlés figyelmen kívül hagyása :Ha figyelmen kívül hagyja a megfelelő bemelegítést a táncmenet előtt, és nem hűti le és nem nyújtja utána, akkor a táncosok fogékonyabbak lehetnek az izomhúzódásokra és a feszességre.
9. Tánc a készség- és edzettségi szinteden túl :A jelenlegi képességeit vagy edzettségi szintjét meghaladó mozgások megkísérlése növelheti a balesetek vagy sérülések valószínűségét.
Fontos, hogy a táncosok hallgassanak a testükre, megértsék korlátaikat, és olyan képzett oktatóktól kérjenek útmutatást, akik biztonságos tanítási gyakorlatokat és technikai korrekciókat tudnak biztosítani a lehetséges sérülések megelőzése érdekében.