1. Végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek kifejezetten a combot célozzák meg. Ilyen például a guggolás, a kitörés és a lábnyújtás.
2. Egyél egészségesen, és fogyassz elegendő fehérjét. Csökkentse a kalóriákat, és kerülje a feldolgozott élelmiszereket, a cukros italokat és a túlzott mennyiségű egészségtelen zsírt.
3. Szokásosan kardiózzon. A gyaloglás, a futás és a kerékpározás mind nagyszerű lehetőség.
4. Csökkentse a stresszt. Kezelje a stresszt gyakorlatokkal, jógával vagy meditációval.
5. Gyakorolja az adagszabályozást. Egyél gyakrabban kisebb ételeket, és figyelj az adagokra.
6. Igyon sok vizet. Maradjon hidratált az általános egészségi állapot javítása és a fogyás támogatása érdekében.
7. Aludj eleget. Cél a 7-8 óra alvás éjszakánként.
8. Ha szükséges, kérjen szakértői segítséget. Beszéljen orvosával vagy táplálkozási szakértővel, ha önmagában küzd a combzsír csökkentésével.