Heidi szüntetni a magas zsírtartalmú feldolgozott élelmiszerek és evett 4-5 kis egészséges étkezés naponta . A lány diéta benne fehérje turmixok , sok friss zöldséget és sovány fehérjeforrások , mint a bőr nélküli csirkemell és tojásfehérjét . Ő maradt távol a feldolgozott szénhidrátokat , mint a kenyér és a tészta , választó helyett a magas rosttartalmú döntéseket , mint a lencse és a bab . Evés kisebb, gyakori étkezés segít megőrizni az energia szintet , és lehetővé teszi, hogy az anyagcsere folyamatosan éget kalóriát és zsírt .
egy hasonló étrend programot igényel némi erőfeszítést , így időt tervezni a heti menüt előre . Amikor Heidi megéhezik , el nem éri az egy almát. Kövesd a példáját , és győződjön meg arról , hogy sok alacsony kalóriatartalmú , egészséges ételek a kezét.
Exercise
Heidi dolgozott ki naponta kétszer egy személyi edző , hogy a fizikum tónusú , és készen áll a futópálya . Ő épített kitöréseket, mag - erősítése mozog , a jóga és a boksz , a lány reggel rend . Délutánonként , ő döntött a szív , hogy növelje a pulzusszámot , ezzel 45 perc alatt az elliptikus tréner vagy lejtés futópad . Egy módosított változata a program , próbáld 30-60 perc mérsékelt intenzitású testmozgás 4-5 alkalommal egy héten . A cél az, hogy a pulzusszám, és kalóriát éget , hogy ösztönözze a fogyás .
Betartani : Matton
A diéta és a testmozgás program haszontalan, ha nem lehet betartani . Heidi maradt hevesen elkötelezett a diéta és edzés terv minden alkalommal. Ő ragadt meg akkor is, ha elment egy egyhetes látogatást család Németországban , csomagoló boka súlyok és edzés DVD-k , hogy aktívak maradjanak és fitt . Ő megragadt vele diéta , mondván, nem a gazdag desszertek és elnéző élelmiszerek. Meg konkrét célokat a fogyás és tartózkodás összpontosított , hogy elérjék a kívánt eredményt. Mert tartani azt , Heidi jutalom sétált a kifutópályán néz karcsú , tónusú és mesés .