Fejleszteni edzés rutin , amit kibír . Heidi személyi edző , David Kirsch , kifejlesztett egy rutin , hogy ő is követni , ahol ő , anélkül, több mint súlyzók .
2
Dolgozzanak ki legalább négyszer egy héten csinál kombinációja aerob gyakorlatok és erősítő edzés . Ő végzi gyakorlatok, mint például Shadowboxing , kitöréseket , felülések , guggolás és ugrás jack 1 perces időközönként , legalább 45 percig .
3
Egyél kis étkezés legalább ötször egy nap , hogy az anyagcsere optimális szinten . Ez jelentett Heidi követte a 3 órás diéta után a baba 2. és bámulatosan a szökevény után csak 7 hetes .
4
Follow " The Ultimate új a diéta ", amely azt javasolja, élelmiszerek tele összetett szénhidrátok , mint például a lencse , és a fehérjében gazdag ételek . Ezek az ételek , hogy úgy érzi, teljes hosszabb , és szükség van, az energia . Kerülje a tejtermékek , gyümölcs , kenyér , keményítőtartalmú szénhidrátok és az alkohol .
5
Fogj egy snack , ha éhes, de döntenek bölcsen. Heidi eszik egy almát , ha szüksége van egy snack. Alma alacsony kalória és úgy érzi, tele van.