A vonat a test fizikailag fitt és sok felsőtest erejét. Annak érdekében, hogy a szélmalom , meg kell adnunk a magas szintű képesség és fitness. Keressen magának egy kényelmes környezetben sok helyet , és ha lehetséges , a lágy talaj , hogy elkerüljék a személyi sérülést .
2
Nyújtsd a tested ki . Győződjön meg róla, teljesen felmelegedett , mielőtt tanulni szélmalom.
3
Hirdetés magát a "kéz Glide " helyzetbe. Érintsd meg a gyomor a bal könyökét, és helyezze el a súlyt a bal kézzel. Feküdj le az arcod néz a padló . A tested kell képezniük állvány formájú , így támogatni magad . Gyakorlat manőverezés magát ebben a helyzetben . Próbálja meg a jobb kezét, le a földre, és egyensúly a test csak a bal tenyerét . Ne feledje, hogy pihenni , ha a szervezet úgy érzi , mintha .
4
kísérlete a " esik le " helyzetbe. A " kéz Glide " helyzetbe, nyomja a test előre a bal kezét, így a test diák a földre lassan . Ez megköveteli a sok testi erő , így gyakorolj , ha ez nem működik, az első próbálkozásra . A bal kéz legyen közel a fej , a test sima és a lábad elterjedt a levegőben . Gyakorlatban ez a mozgás , amíg folyik természetesen a folytatás előtt .
5
Vissza az első "kézzel Glide " helyzetbe. Most lesz teljes a teljes forgatás . Csökkenés után a " összeomlás " flip a test körül, és rúgni a lábát a levegőbe . Ugyanakkor , meg kell nyomni a súlyt rá a hát felső részén és a bal oldali , majd át a súlyt a jobb kezét. Annak érdekében, hogy ezt , meg kell egy jó áramlás és lengő mozgást . Mindhárom mozgás kell történnie egyidejűleg létre az első forgatás a szélmalom .
6
Gyakorold ezeket a lépéseket , amíg befejezte a tökéletes egyetlen forgatás egy szélmalom . Ez némi időt vesz igénybe , ezért legyen türelmes , és a munka a test óvatosan . Ha már elsajátította ezt a lépést , akkor továbbra is gyakorolni ezeket a lépéseket . Végül a lendület fog áramlani a különböző fordulatok , és akkor szélmalomhatás az egész földön .