Válasszon egy üres notebook vagy folyóirat írni minden este . Tekintsünk egy spirál kötött folyóirat , amely megnyitja lapos a könnyebb írásban . Válassza ki a bélelt vagy béleletlen papír . Tartsa meg ezt a notebook az ágy mellett egy tollal könnyen elérhető .
2
Keresse meg a dolgok, a nap folyamán , amit hálás . Tedd mentális jegyzetek a nap folyamán. Figyeljük meg, hogy a hála folyóirat áthelyezi a hangsúlyt , hogy a pozitív kilátások.
3
Írja öt dolog, amit hálás minden este lefekvés előtt . Tekintse át a nap , és egy olyan valami , de kicsi vagy nagy , ez a forrása a hála , hogy a nap , például a baba mosoly, egy virág virágzik , vagy az illata a frissen vágott gyep . A lista személyes . Írj egy pár szót az öt ellátások, illetve áldást . Legyen rövid és növeli a hosszát az idő előrehaladtával .
4
kezdenek minden nap a pozitív szög mindenben . Nézet akadályok lehetőségként értékelni.
5
Fókuszban a csodálatos dolog az életben , hogy vonzzák a hasonló találkozások során a nap . Használja a pozitív energia , mint a mágnes , hogy dolgozzon még több pozitív energiát. Megjegyzés: ezeket a kincseket a hálanaplót .
6
testreszabása a hála folyóirat . Bontsa ki a cikkeidet , fotók, idézetek , vagy verseket a magazinból és egyéb forrásokból.