* Ismerje meg anyagát kívül-belül. Minél jobban ismeri az előadást, annál magabiztosabbnak érzi magát.
* Gyakorolj közönség előtt. Ez lehet egy barát, családtag vagy megbízható kolléga. Ha megszokja a mások előtt való fellépést, akkor jobban érzi magát, amikor elérkezik az igazi bemutató ideje.
* Képzeld el magad, amint egy nagyszerű bemutatót tartasz. Képzelje el, hogy magasan és magabiztosan áll, és világosan és hatékonyan adja át üzenetét. Ha sikeresnek képzeli magát, az növelheti önbizalmát.
Gondolkodásmód és relaxációs technikák
* Koncentrálj a pozitívra. Ahelyett, hogy a félelmein ácsorogna, gondolja át, mit szeretne megosztani a közönséggel.
* Emlékeztesd magad, hogy felkészültél, és van valami értékes ajánlatod.
* Vegyünk néhány mély lélegzetet. A mély légzés lassíthatja a szívritmust és megnyugtathatja az idegeket.
* Gyakoroljon relaxációs technikákat. Számos különböző relaxációs technika létezik, amelyek segíthetnek a szorongás enyhítésében, például a progresszív izomlazítás és a jóga.
Az előadás alatt
* Kezdje lassan, és szánjon rá időt. Ne kapkodja el az előadást. Szánjon rá időt, és beszéljen világosan és megfontoltan.
* Hozzon létre szemkontaktust a közönséggel. A közönségeddel való kapcsolattartás segít abban, hogy kényelmesebben és magabiztosabban érezd magad.
* Légy önmagad. Ne próbálj olyan lenni, aki nem vagy. Csak lazítson, és hagyja, hogy személyisége ragyogjon.
* Szünet, és szükség esetén csoportosítson újra. Ha úgy érzi, hogy ideges lesz, vegyen néhány mély lélegzetet, és csoportosuljon újra. Rendben van, ha rászánsz egy percet.
Az előadás után
* Adjon elismerést a jól végzett munkáért. Függetlenül attól, hogy szerinted hogyan tetted, légy büszke magadra, amiért odatetted magad, és megosztod üzenetedet.
* Tanuljon tapasztalataiból. Gondold át, mi ment jól, és min lehetne javítani a következő alkalommal.
* Gyakorolj tovább. Minél többet mutatsz be, annál könnyebb lesz. Ne féljen új kihívásokat és lehetőségeket vállalni, hogy mások előtt beszéljen.