próbálni az esemény a fejedben , amennyire csak lehetséges , mielőtt a színpadon , és lásd magad jól teljesít minden alkalommal . Minél többet gyakoroljuk idő előtt, annál könnyebb lesz azt tenni, amit tennie kell, automatikusan és a magabiztosabb érezni fogod .
2
ne egyen nehéz ételeket , mint például a magas zsír , az órák előtt az előadás, illetve prezentáció . Fizikai kényelmetlenséget az élelmiszer , ami súlyosbítja miatt az izgalom a pillanat , teszi lámpaláz tűnik rosszabb .
3
Focus csak a pozitív dolgokat. Ha az elméd vándorol aggódni , hogyan néz ki és hogyan fog végezni , például , akkor töltse ki magad kétség , és növeli a gyengítő hatását lámpaláz .
4
Exercise , mielőtt a színpadra enyhíteni néhány aggódó energia . Ugrás fel és le backstage vagy push- up , vagy akár egy kis futás . Ez segít ledolgozni néhány adrenalin okozta a harc - vagy-menekülj félelem választ. Amikor a gyakorló , bár lehet, kezdetben vörös az erőfeszítéstől , ez eltűnik , és előfordulhat, hogy elpirult később miatti idegek .
5
Vegyen mély lélegzetet , belégzés és kilégzés lassan , amíg úgy érzi , nyugodtabb . Csinál nyújtó gyakorlatokat , hogy pihenjen a test további .
6
, mintha a közönség is csak a barátok és a család , vagy bármilyen más forgatókönyv , hogy úgy érzi, sokkal kényelmesebb .
7
Legyen az energia , a lámpaláz munka az Ön számára , és nem ellened. Fizikai energia fizikai energia - , ha használja , hogy az energia , hogy felélénkül a beszéd , vagy a teljesítmény , végül a kellemetlen érzéseket , mint a remegés , szájszárazság és elpirult , lehet, hogy így több kellemes érzéseket .
< br >