Hogyan enyhíti Stage Fright

Ez a fóbia a tiéd , hogy végre a közönség előtt ? Úgy érzi, a szorongás és a félelem, amikor számol teljesítményt? Még a tapasztalt énekesek , színészek és más nyilvános előadók még mindig úgy érzi, az idegesség , mielőtt a színpadra . Azonban lámpaláz nem csak úgy történnek a színpadon a közönség előtt . Lehet érezni a szorongás , ha beszél , hogy csak egy ember vagy , ha elhagyja a hangüzenetet egy üzenetrögzítő . Szorongás formájában jelennek meg a száraz száj , izzadt kézzel , hányinger , a szapora pulzus , remegő térddel és remegő ajkak . Vannak különböző módon , hogy csökkentse ezeket a tüneteket , és irányítani lámpaláz . Utasítások
1 Vegye vitaminok csökkentése lámpaláz tüneteit .

Take B-vitamin, C-vitamin , a kalcium és a magnézium rendszeresen . Szerint Dale Cyphert , Ph.D. , akkor csökkentheti a tüneteket, lámpaláz figyelembe ezeket a vitaminokat . Vitamin hiánya B vezethet koordinációs problémák , a depresszió és a feledékenység . A C-vitamin ad több energiát , és tesz még ellenáll a stressz ellen . A kalcium és a magnézium megnyugtat idegek .
2

egy kis testmozgás az este el kell menni a színpadra. Medicine Net azt sugallja, hogy a testmozgás a stresszoldó és gyárt endorfinok . Endorfinok egy kémiai anyag, amely az agy termel , és természetes stressz harcosok, hogy készítsen egy eufórikus érzés .
3 Győződjön meg róla, hogy elegendő alvás.

aludjunk sokat . Annak érdekében, hogy végre a legjobb , akkor meg kell , hogy teljes mértékben pihent. Hogy a szervezet a többi szükséges , így készen áll a következő kihívásra.
4

ne egyen bizonyos ételeket , mielőtt a színpadra . Lámpaláz gyakran jár együtt az emésztőrendszer leáll. Ennek oka lehet az élelmiszereket , hogy esetleg fogyasztott korábban a nap folyamán . Mindenki reagál különböző az egyes élelmiszerek. Mielőtt üti a színpadon , ez jó , hogy maradjon távol a tej , a cukor , az alkohol , a nikotin és a koffein .
5 nevető csökkenti a stresszt .

hangosan felnevetett . Hogy magát nevetni azonnali stressz -csökkentő , és segít ellazulni.
6

szabályozza a légzést . Vegyünk mély lélegzetet , amikor úgy érzi, lámpaláz tüneteit veszi át . Controlling a légzés a legjobb módja annak, hogy enyhíti a stresszt és megszabadulni a szorongás érzéseit. Különböző meditáció és a jóga technikák jól jöhet . Fontolóra vesz egy osztály , vagy kettő.
7

Képzeld el a közönség meztelen . Ez lehetővé teszi , hogy kevésbé megfélemlíteni a szemmel bámult rád .