felismerni a tüneteket, a lámpaláz . A verseny pulzus , szájszárazság , hányinger és minden mutató a támadás a lámpaláz . Egyéb tünetek közé tartozik izzadt tenyér , feszült izmok , és könyörtelen gondolatok közelgő kudarc .
2
vizualizációja siker . Vegyünk mély lélegzetet, és elképzelni, hogy azt szeretné, hogy a teljesítmény , hogy menjen . Fókuszban a munka , nem a közönség . Ha már a színpadon , képzeljük el a közönség tele van barátokkal , vagy úgy tesznek, mintha ők nincsenek ott . Fókuszban a szemét a hátsó falán a nézőtér helyett a közönség tagjai .
3
Pihenjen az előadás előtt . Érkeznek a helyszín rengeteg idő , hogy megbizonyosodjon róla , nem rohant . Tegyen egy sétát az épület , hogy pihenjen a megfeszült izmokat . Hozz magaddal egy barát vagy családtag , akik akkor tartsa meg nyugodtan , vagy képes megnevettetni . Nevetés ismert stresszoldó .
4
bizalom . Tekintse át az anyagot fogsz végre minden alkalommal, amikor megy a színpadon. Gyakorold az anyag előtt a család és a barátok . Való ösztönzés viszi végig támadások lámpaláz . Kényszeríteni magad, hogy gyakorolni előtt embercsoportok , nem számít, milyen gyötrelmes lehet . Minél több a gyakorlat , a kevésbé hatás lámpaláz lesz az életed .
5
Fake , amíg meg teszi . Izzad bizalom , akkor is, ha nem érzi azt. Képzeld el, milyen lenne, ha te lennél a legjobban a világon. És úgy viselkednek, mint azt .
6
elvonja magát a pozitív energiát. Mielőtt a színpadon , kapcsolja ki a rádiót , és a tánc ki az idegek , vagy egy beszélgetés egy baráttal a közelgő hétvége . A jó érzések létrehozása előtt színpad idő viszi át a teljesítményt .