Az egyik módja annak , hogy enyhítse a lámpaláz , hogy gyakorlatban légzési és meditációs gyakorlatokat . Singers , akik szenvednek a túlnyomó lámpaláz szembe igazi nehézséget , mert ez zavarja a rekeszizom légzés. A légzés és a meditáció az esemény előtt lehet elég hatékony . Keressen egy nyugodt helyet , középre magad , távolítsa el a negatív gondolatokat , és elsősorban csak a nyugodt , mély légzés . Amikor sikeresen alkalmazott , a gyógyszerről lehetővé teszi , hogy összpontosítson a feladat előtt , ahelyett, hogy az idegeket.
Hiszem, ha látom : Matton
Megjelenítés is igen hatékony módszer a elfojtani teljesítmény szorongás . Ez jól működik , ha tudja , hogy szemléltesse a teljesítmény az elejétől a végéig . Néhány , a látás magukat megy keresztül minden egyes pillanatban , hogy a teljesítmény , illetve a beszéd és végül látta az esemény csúcspontja a siker , lehetővé teszi számukra, hogy lefordítsák a megjelenítés valóra . Hegymászók ismert láthatóvá nehéz mászás előtt kezdődik . Élő teljesítménye összehasonlítható a hegymászás , ha nincsenek olyan do - felvásárlások .
Freedom
Az érzelmi szabadság technika is használják megszüntetése lámpaláz . Úgy működik, szorongás az is, hogy az akupunktúra működik a fizikai fájdalom . Speciális akupresszúrás pontokat stimulálja kezelésére érzelmi egyenlőtlenségek a szervezetben megérinti . Sokan segítettek ezzel a technikával . A kisgyermekek is megtanulják , hogy ezt az , hogy meglehetősen könnyen.
Victory
Egyes emberek , lámpaláz egyszerűen bizalmi kérdés . A legjobb módja annak, hogy ilyen esetekben leküzdésére szorongás gyakorolni fáradhatatlanul . Minél többet gyakorolsz , és kint , a magabiztosabb leszel. Akkor is, ha már tíz rossz teljesítmény , ha azt tapasztalja, egy győzelem , akkor majd felhívni , hogy a memória minden alkalommal, amikor végez . Minél több győzelmet van, annál nagyobb a lámpaláz valószínűleg csökken.
Kérjenek segítséget
Végül , kérjen segítséget , amíg úgy érzi, hogy a teljesítmény nevű félelem . Próbálkozom. Ha a lámpaláz annyira legyengítik , hogy az egyszerű gyakorlatok , illetve gyakorlat nem segített , kérjen segítséget egy profi . A lényeg, ne hagyd, hogy a lámpaláz útban a siker .