Mert lámpaláz általában eltűnik néhány perc múlva a színpadon , győződjön meg róla , hogy pontosan tudja, mit ', újra fog mondani, és nem attól a pillanattól kezdve , hogy szálljon ki a előtte a közönség szerint Psychology Today az interneten. Akár ', újra egy játék, vagy beszédet vagy prezentáció , próbálni a nyitó sorokat vagy megjegyzéseket újra és újra hangosan , hogy megszokja a hangod - és ezt még akkor is, te ' re vár, hogy menjen tovább. Ha megvan a bizalom , hogy szálljon le , hogy egy jó kezdet, amely segíthet megnyugtatni a lámpaláz , és segít szállít a kiváló teljesítményt .
Do relaxációs gyakorlatok : Matton
előadók , akik támogatják Music Cleveland javasoljuk, mély légzés a membrán megnyugtatni az idegeket és ellazítja a testet. Általában , a légzés az orron keresztül és ki a szájon keresztül különösen hasznos és pihentető . It ', s fontos, hogy indul azok lassú , mély lélegzetet amint elkezdi érezni ideges, de vigyázzon, hogy ne hyperventilate . Akkor továbbra is lélegezni , ha bejön a színpadra , mert néha a pillanat, amikor elkezd befagynak .
Emlékezzen mindenki a te oldaladon
a közönség , függetlenül attól, hogy ', s az emberek részt egy játék, vagy hallgatja a beszédet, azt akarja, hogy sikerül . Azt akarják, hogy szórakoztat, és /vagy tájékozott , így a közönség és a többi szereplő vagy előadók mind húzza az Ön számára. Találni egy barátságos arcot az első pár sort segíthet is. Valamint ugyanezen sorokat , azt 'S is hasznos felidézni pozitív tapasztalatok Önnek volt a színpadon és a közönség .
Ismerd el Szorongás : Matton
Pszichológia ma ' s " küzdelem Stage Fright " a cikkben a szerző megjegyzi, hogy elismeri a szorongás és a konkrét félelmek ( aggódni felejtés a vonalak, így egy rossz teljesítmény , stb) is hasznos lehet. Ha lehet egyértelműen azonosítani a félelmeit , Lybi Ma azt írja, hogy ki tudja cserélni a negatív kép a fejedben pozitív is, és figyelembe véve azokat a folytatás .