Lámpaláz gyakran okozza az érzés, hogy valami baj lesz , mint elfelejtem, hogy sor közben egy játék , vagy elveszíti a gondolatmenet a bemutató közben a munkatársak . Törli ezt a félelmet azáltal, hogy teljesen felkészült. Gyakorlat , hogy mit kell mondani , vagy nem többször , így nem kétséges a fejedben, hogy Ön képes lesz arra , hogy ász rajta kioldás nélkül fel . Aztán, hogy , hogy egy lépéssel tovább, és kérjen egy megbízható barát vagy két nézni végez , vagy beszélni .
Vizualizáció
Egyes , a gondolat, hogy a figyelem középpontjában kizárólag őket a lámpaláz ravaszt. Ezekben az esetekben a vizualizációs technikák erre a célra. Úgy, mintha te ott egyedül , anélkül, hogy bárki ellenőrzésében , hogy mit mondanak vagy tesznek . Felváltva , tedd magad valahol máshol, mint egy park , vagy más csendes helyen. Megjelenítés gyakorlást igényel , ezért ne próbálja meg ezt otthon a saját , úgy, hogy ha nem , mielőtt a tömeg , meg tudja-e hatékonyan megjeleníteni a közönség el vagy képzeld magad valahol máshol.
Relaxációs technikák : Matton
Ha van egy támadás a lámpaláz , az egész teste megfeszül fel . A pulzusszám emelkedik , és a szervezet kiadja az adrenalin , éppen úgy, mintha egy veszélyes helyzetet. Ellen a relaxációs technikák , mint a légzés mély és defókuszálás szemed . Továbbra is ezt , ha lehetséges , át a bemutatót , hogy tartsa magát a nyugodt állapotban .
Medication
Vannak, akik különösen hajlamosak a szorongás , és még a gondolat, hogy végző nyilvános küldje el egy izzadt , szorongás töltötte őrület . Ha a közös gyógymód lámpaláz csak nem fog , lehet, hogy ideje , hogy fontolja meg a gyógyszert a szorongás , mint a Xanax és a Zoloft . Beszéljen orvosával arról, hogy az ilyen gyógyszerek megfelelő az Ön számára, akkor győződjön meg róla, hogy a gyógyszert előre az előadás vagy bemutató .