Nem számít a célra előtt áll a tömeg , a legjobb stratégia az, hogy járni a színpadon a teljes bizonyosság , hogy már kész a házi feladatot . Tudnia kell, a téma , a forgatókönyv , a pontszám , bármi legyen is az , kívül és belül, előre és hátra . Akkor is, ha vannak kényszerítve a színpadon egy rögtönzött alkalomra alig vagy egyáltalán nem ideje felkészülni , hogy annyi időt , amennyit csak lehet - akár 10 másodperc - lecsendesíteni az elmét , összegyűjti a gondolatait , és emlékeztesse magát, hogy továbbra is összpontosít .
Focus Gondolatok : Matton
Lámpaláz az állam , hogy céltalan . Képzeld el, hogy a beteg érzés a belekben , a teljes vákuum a fejedben , a füle cseng , feszes torok , remegő végtagok és unalmas érzékeit. Ön összpontosít mindent, kivéve az egyetlen cél, amelynek állsz ott . Most képzeld el, húzza maga felé az egyik fizikai fókuszpont , ami lehet, hogy a hasa , légzés, rekeszizom , szív , fej vagy a kezét .
nevezhetnénk ezt a pontot a " központ ", amely egy átmeneti találkozóhelye a gondolatok , az érzelmek és az energia . Sokan összpontosítanak lassú, egyenletes légzés . Énekesek gyakran összpontosít a cég , támogatott membrán . Válassza ki a fókuszpont , amely képviseli az erőt és lényege a teljesítmény .
Magadévá Idegesség : Matton
Ha a kísértés, hogy úgy érzi, fél, vagy bizonytalan a színpadon , nem teszik lehetővé a gondolkodási folyamat , hogy nem. Ehelyett , ölelés az idegesség , mondván magadban: " ideges vagyok . Semmi gond . Jó emlékeztető , hogy összpontosítson a légzés " (vagy bármit, ami a központ ) . Légy hálás az idegesség , hogy valóban javítja a teljesítményt . A nap nem ideges egyáltalán az a nap, akkor szállít egy unalmas teljesítményt .
Channel Idegesség Into Action : Matton
Miután bekapcsolta a gondolatait távol rémület és azokra felé a központ , csatorna ezt az energiát cselekvésre a hangodat , szerv vagy eszköz . Ez olyan egyszerű, mint mondta: " Felismerem ezeket az érzéseket a félelem . Helyett darabokra hullik , úgy dönt, hogy használja , hogy az energia , hogy élesíteni a teljesítményem . "
Fókuszban Your Eyes : Matton
Sok előadó kap lámpaláz , ha néznek az emberek szemében a közönség , különösen, amikor úgy érzik , hogy valaki , hogy lehet megfélemlítő . Ha küzd ezzel a problémával , keress egy semleges hely a tekintete , mint a valamivel több mint a hátsó sorban . De ne rögzítse a szemét egy helyen ; tartsa mozgásban az egész tömeg , így úgy tűnik, nem zárhat ki senkit .
a legváratlanabb eseményekre is : Matton
Lámpaláz gyakran pusztító , ha a váratlan történik a színpadon . Készüljön fel a váratlan , hogy elképzelte a legrosszabb forgatókönyv előre. Például , tegyük fel, hogy ad egy multimédiás prezentáció és a számítógép lefagy . Lehet, hogy a portfólió vicceket vagy történeteket mondani , miközben a számítógép újraindul .
Tudd , hogy nem lehet felkészülni minden katasztrófa . Tegyük fel , hogy közben a legcsendesebb részén a teljesítmény valakit kirúgnak egy pohár kancsó a csempézett padlón . Ne hagyd, hogy a gondolatok összetörik , mint az üveg . Ez egy egyszerű emlékeztető átirányítani . Ez a váratlan pillanat , amit készített . Mondd el egy vicc , akkor az esetet humorosan illusztrálja a lényeget , vagy figyelmen kívül hagyja , ha úgy tűnik, a legtöbb esetben . Légy hálás az összetört üveg . Ez egy kiváló emlékeztető visszaemlékezni a kreatív energia és élesíteni a teljesítmény .