Hogyan lehet felemelkedik a combhajlító balett

Emelés a hamstrings hatékony módja , hogy elsajátítsák a megfelelő formában a balett . Bár a szokásos láb gyakorlatok szükségesek, és a quad izmok biztos a nagyításhoz , emelési tested felfelé balett foglalkoztat a megbénít a maximális kiterjesztése. Gyakorlás megbénít kiterjesztések naponta segít az izmok természetesen emlékszem a mozgalom . Kezdje emelve az megbénít az első pozícióban mielőtt a tanulás a felvonó pozícióban két át öt . Utasítások
1

Állj az első pozícióban. Érintsd meg a sarkát . Kapcsolja be a golyó a lábad kifelé , hogy megpróbálja , és alkotnak 180 fokos vonal .
2

Végezze el a nagy plie , vagy teljes kanyar . Hajlítsa be térdét lassan lefelé négy számít . Emelje fel a kezét , hogy az oldal , amit hajlítani . Emeld fel a sarka , ahogy alacsonyabb egy teljes kanyarban.
3

Nyomja a sarka le a földre , ahogy emelje négy számít . Vegyenek részt az izmok a hátsó lábad , ahogy emelkedik . Húzza ki a csípő és a gerinc felfelé , ahogy a teljes az emelés .