Hogyan lehet javítani a lábad Balett

A balett-táncos , tudod, hogy a legfontosabb szerep a táncos lába játszanak a stúdióban és a színpadon . Lábad áramellátásához ugrik , támogatni , ha egyensúlyt , és kapcsolja be , és hozzájárulnak a szervezet általános megjelenését , ahogy mozog a térben. Sok alapvető gyakorlatokat csinálsz a balett Barre építeni erőt és növeli rugalmasságát a lábad. Nagyobb figyelem a részletekre mind a Barre és amikor beköltözik a központ , akkor maximalizálni a javára, akik exercises.Things amire szüksége van
Gumiszalag vagy boka súlyok (opcionális ) photo
Show More utasítások
1

Munka szándékosan és sorban a lábad . Megfogalmazni a dolgozó lábát felemelve sarok , lábközépcsont majd lábujjak ahogy Tendu - vagy csúsztatás - a láb a padlón , hogy egy teljesen hegyes helyzetbe. A munka a lábad ilyen módon minden alkalommal, amikor nyomja le a földre egy ugrás , és tudatosan fordított az irány - gördülő vissza az ujjait, lábközépcsontok és sarok - amikor leszállás . Alapos összehangolást a láb elősegíti az izmok a borjak , így erősebb és formás .
2

Használja a részvételi arány , ami az egyik fő jellegzetessége a klasszikus balett . Koncentrálj aktívan fordult ki a lábait, a csípő aljzat , forgatható a belső comb előre és kifelé és folyamatosan a térdét rendezte át a lábujjak. Nagyobb részvételt eredményez nagyobb tartományban mozog , így potenciálisan magasság lábad kiterjesztéseket .
3

Hosszabbítsa térdre teljesen , és vegyenek részt a felső izmok a lábak kiterjesztéseket . Tudatosan kiegyenesedik a térd mind a támogató és a kiterjesztett lábát , hogy a lábad sorok a hosszú és karcsú , amennyire csak lehetséges . Egy egyenes támogató térd kulcsfontosságú a stabilitás az egyik lábát , ami hozzájárul a sikeres több fordulat .
4

pontja a lábát a munka láb megfelelően Lábnyújtás . " Sarlósejtképződés " a lábad - vagy horgász befelé - létrehoz egy kínos láb vonal . Ehelyett , " szárny " a lábát a kinyújtott láb kissé kifelé és felfelé , hogy elérjék a lábát vonal egy érett , profi balerina .
5

Vegyenek részt a core izmokat . Dolgozzon teljes mértékben részt hasi izmok , hogy szüntesse meg a testsúly , és le a lábad , amennyire csak lehetséges . " Emelés up" hagyja a keze és lába szabadon mozog alattad , ami segít, ha a tanár vagy a koreográfus igények gyors , összetett utánajárást .
6

Stretch előtt, alatt és közvetlenül utána minden technika osztályban . Előtt osztály , a dinamikus szakaszok - például a side- to-side kitöréseket - biztonságos felmelegedjen a láb izmait . Mielőtt elhagyja a Barre és elején center munka , helyezze egyik lábát egy időben a Barre és nyújtsd előre csípőből , hogy meghosszabbítsák az izmokat és növeli a csípőízület rugalmasság . Marad óra után - amikor a láb izmait meleg és rugalmas - alaposan és finoman nyúlik a csípő flexorok , hamstrings , tricepsz , vádli, boka és ívek a lábad .