Vegyél egy mély levegőt , több mint négy másodpercig . Pace magad így belélegezni egyenletesen .
2
Tartsa vissza a lélegzetét négy másodpercig .
3
Kilégzés egyenletesen négy másodpercig.
4
Várjon négy másodpercig , majd ismételje meg a folyamatot az 1. lépéstől ismételje meg a gyakorlatot többször az 1. lépéstől
gyertya Exercise
5
gyújts gyertyát és tartsa így a kanóc körülbelül fél lábbal távol a száj .
6
Vegyél egy mély lélegzetet .
7
ránc a száját, mintha fogsz robbantani a láng ki .
8
Fújd a gyertya , így okozzák a láng hajolni , de nem megy el .
9
Számold meg, hány másodperc alatt is fúj a láng .
10
Ismételje meg a gyakorlat , és próbálja időtartamának növelése lehet fújni a lángot , miközben hajlító , de nem hozta meg .
hangerőszabályzó
11 <p > Vegyél egy mély lélegzetet .
12
, hogy a " sss " hangot a " kígyó " vagy a " Sally " az a normális beszéd szintjén .
13
Karbantartás azonos térfogatra és hangminőséget , ameddig csak lehet a kilégzés egyenletes ütemben , miközben az időzítés időtartamát . Ha csinálja helyesen lesz emulálni a " sziszegés " hang a kígyó miatt .
14
Ismételje meg az egészet , és próbálja növelni , hogy mennyi ideig lehet a gyakorlat végrehajtását .