Hogyan lehet, hogy egy jobb Back Arch Balett

balett táncosok kell az erős core izmok mellett sokféle rugalmasság . Miután a rugalmas hát fontos eleme a táncos , és meg kell tartani. Míg a felső test ereje nem feltétlenül hangsúlyozni a balett , akkor kell kidolgozni annak érdekében, hogy javítsák az esztétika , a táncos sziluett végrehajtása során és a gyakorlat. Dancers folytatnia kell gyakorolni az osztályon kívül annak érdekében, hogy a hátsó ívek optimális formában. Utasítások
1

Beszéljen a kezelőorvosával, ha fájdalmai nehézség ívelt a hát . Ő segít azonosítani a problémát, és pont akkor felé szakemberek, akik segítenek javítani , mielőtt ez a rosszabb . Ne próbálja kiterjeszteni a hátad , ha fájdalom .
2

Bele vissza stretching gyakorlatok a mindennapi rutin . Ez magában foglalja a fekvő az első és felemeli a felsőtest le a földre . Tartsa 5-10 másodpercig, majd ismételje meg tízszer.
3

Nyújtsd a karját , hogy a hátad még nagyobb rugalmasságot biztosít. Helyezze az egyik karja előtt a mellkas és akassza a másik karját a könyök , hogy húzza az izom még. Tartsa néhány másodpercig , mielőtt elengedte .
4

Ne a híd jelentenek egy jóga matracot . Feküdj a hátadra és a térd hajlított , és a karjait a oldalon . Emelje a csípő és emelje fel a törzs . Miközben a póz , lassan inch a kezek és a lábak együtt , nyomja magát, hogy nyúlik még egy kicsit minden alkalommal .
5

Vigyázz magadra táncolni egy táncstúdió tükröt , hogy ellenőrizze a formában. Legyen tudatában a hát és az ív a vissza, amikor táncol.