Ready magad precíziós Pointe . Mielőtt elkezdené , hogy valóban hangot ezek az izmok a lábujjak és arch , meg kell, hogy egyszerűen tudomást szerez a perc és pontos mozdulatok a lábad amely képes arra . A legjobb módja ennek az, izolálása és mozgó különböző részeire a lábát egy időben. Annak érdekében, hogy úgy érzi, ki minden egyes részét a láb , próbálja penget a lábujjait, úgy, mint az ujjait. Helyezze a lábát laposan a földön, és emelje csak a bokáját le a földre. Ezután próbálja elhelyezni minden egyes lábujj a földön egy olyan időpontban , mozog a kisujj lábujj a nagylábujj . Ismételjük ezt a gyakorlatot , amíg meg nem pengetést azokat lábujjak gyorsan és egyszerűen.
2
Csatorna a relevee . Mielőtt emelkedik álló lakás a lábát, hogy teljes mértékben a tippeket a Pointe- shoe öltözött lábujjak , a folyamatot nevezzük relevee , meg kell építeni a szükséges erő és gyorsaság a boltív a lábad , hogy a labdát a ízületek a bokáját . Ülj le a földre, és kiterjeszti a lábát kifelé , így a lábad a földről, és hajlított a lábujjak felfelé mutatott . Nyomja a lábát a föld felé , de nem pont a lábujjak. Tartsa őket mereven megfeszítette , hogy a labdát a lábad tolja kifelé . Ez a helyzet az úgynevezett demi - Pointe , és álló helyzetben , majd félúton a lapos és en Pointe . Most teljes mértékben pont a lábujjait , amilyen keményen csak tudsz. Fordított a folyamat , megy vissza az Demi a hajlított . Ismételje meg többször .
3
Add némi ellenállás . Therabands hasznos mindenféle Erősíti az izmokat és a nyújtás , de különösen hasznos, ha dolgoznak a láb. Helyezze a középső rész a zenekar körül a labdát a lábad és a lábujjak és megragad mindkét végén a zenekar a saját kezét, ha megragadta a gyeplőt a ló . Ismételje meg a gyakorlat 2. lépésében leírt , de húzza a zenekar felé, úgy, hogy ha pont a lábujj , van, hogy gyakoroljon még több erőt és energiát .
4
vigyük el a Barre . Most, hogy már ismeri a mechanika a relevee ülve, itt az ideje, hogy azt a következő lépést , és próbálja a gyakorlat áll. Álljon szembe a Barre a kezét pihenő finoman rá. Állj az első pozícióban a sarkát és a lábujjak kifelé mutat . Rise részben demi - Pointe megemelésével csak a sarka , és nem a golyó a lábad le a földre . A sarka még mindig lebeg kissé a föld felett . Ezután nyomja egészen a teljes demi - Pointe eltolásával a nyomás a gravitáció és az izom , hogy a lábujjak. Az alján a sarka kell egymással szemben, és nem a föld .
5
tartani a folyamatot . Ki kell töltenie ezeket a gyakorlatokat naponta és gyakran hosszabb ideig. Ha a lábad gyenge , ha hevedert az első pár Pointe cipő, sérülés lesz hamarosan . Ne felejtsük el, hogy minden lépést a balerina vesz en Pointe , ő dolgozik valaha izom a felső teste le a legaljára - a lába .