* Érkezés korán. Ez időt ad arra, hogy megszokja és megszokja az előadási teret. Lehetővé teszi továbbá, hogy találkozzon más előadókkal, és érezze a terem energiáját.
* Végezzen néhány légzőgyakorlatot. A mély légzés lassíthatja a szívritmust és megnyugtathatja az idegeket. Sok különböző légzőgyakorlatot kipróbálhat, ezért találjon egyet, amelyik megfelel Önnek.
* Képzeld el, hogy nagyszerű teljesítményt nyújtasz. Csukja be a szemét, és képzelje el, hogy sikeresen teljesít. Képzelje el, hogy magabiztosnak és nyugodtnak érzi magát, és pozitív visszajelzést kap a közönségtől.
* Használjon pozitív önbeszédet. Beszélj magaddal pozitívan és bátorítóan. Mondd el magadnak, hogy meg tudod csinálni, és hogy nagyszerű teljesítményt fogsz nyújtani.
* Maradjon hidratált. A vízivás segíthet a test és az elme hidratáltságának és megfelelő működésének megőrzésében.
* Egyél egy könnyű harapnivalót. Egy kis, egészséges harapnivaló elfogyasztása segíthet némi energiát és összpontosítást adni.
* Melegítse fel izmait. Néhány könnyű gyakorlat vagy nyújtás segíthet felmelegíteni az izmokat, és felkészíteni a testet az előadásra.
* Beszéljen egy barátjával vagy családtagjával. Ha valakivel beszél, akiben megbízik, megnyugtathatja idegeit, és eltereli a gondolatait az előadásról.