A hamstrings vannak izmok hátoldalán található a lábak. Hamstrings segít megteremteni a mozgások hajlító és hajlító a térd és kiterjesztése a lábát. A megbénít is megsérült a túlfeszítése és tépte egy izom , vagy folyamatosan táncolni rossz beállítás . Térdín könnyek gyakoriak a balett , mert a rendkívüli rugalmasság szükséges a klasszikus balett koreográfiáját. Modern táncosok húzza hamstrings teljesítése közben vagy próbálni rendhagyó koreográfiát .
Hatása Sérülések : Matton
A sérülés a megbénít is mellékvágányra a táncos karrierjét vagy tanulmányi idő . Sérülés egyik lábát lehet létrehozni aszimmetria és vezet a további sérüléseket , ha a táncos megpróbálja kompenzálni a gyengébb oldalon. Visszatérve az osztály vagy a teljesítmény túl hamar súlyosbíthatja a problémát. A húzott megbénít okozhat hegszövet csökkenti a rugalmasságot után is az izom szakadás meggyógyult . Sport masszázs segíthet megelőzni olyan izomszövet hegek. Térdín sérülések általában nem súlyos, de fontos, hogy hagyja, hogy a sérült izmokat pihenni , mielőtt visszatért az osztályba.
Helytelen használata
hivatásos előadók gyakran szenvednek sérüléseket .
" hogyan kell táncolni Forever" Daniel Nagrin figyelmeztet veszélyeivel szemben rossz táncforma és a nem megfelelő oktatás . Ő jegyzi az a tény, hogy bár a fiatal táncosok nem tudja, hogy táncolnak a rossz formában , ha úgy érzik, nincs fájdalom, folyamatos gyenge formája okozhat krónikus problémák , mint a táncos korosztály számára. Fontos, hogy tanulni egy tapasztalt tanár , aki képes megfigyelni , hogy egy táncos van a helyes testtartás tánc közben .
Túlzott
modern táncosok gyakran szembesülnek izomsérülés .
Túlzott a megbénít gyakori oka a sérülések. Még ha táncolni megfelelő formában , a kombináció a tánc túl sok, és nem nyugszik elég vezethet krónikus fájdalom és a sérülések . Eric Franklin , alkotója " a Franklin módszer " azt tanácsolja, hogy minden táncos korlátozniuk kell az osztálynak az ideje, hogy a napi három órát és azt javasolja, gyakorló tánc kondicionáló módszer háromszor egy héten.
Erősítése combhajlító
táncosai minden stílusból kell tennie megelőző lépéseket ellen sérülés .
Boyd Bender , a gyógytornász , aki dolgozik, a Pacific Northwest Ballet Seattle-ben , javasolja erősítése hamstrings a sérülések elkerülése végett . Azt állítja, hogy a négyfejű és hamstrings együtt végezni bizonyos lépéseket . Erősítése hamstrings fontos, így azok megfelelően működnek a négyfejű combizom . Mozgás terápiák, mint a Pilates és a Gyrotonic módszer magában foglalja a gép munka láb pántokkal. Ezek a gyakorlatok segítenek elkülöníteni a mozgását a megbénít , és segít a táncos szereznek tudomást , amely láb izmait is használ . Ő képes alkalmazkodni ezt a tudást mozgalmak tánc osztály , és kevésbé valószínű, hogy fenntartsa a sérülés .