Íme, miért:
* Az öntudat fejlesztése: Az MBSR ösztönzi a mély önvizsgálatot és a gondolatok, érzések és testi érzések tudatosítását. Ez a megnövekedett öntudat elősegíti a saját belső tapasztalataiba vetett bizalom érzését, lehetővé téve a stressz azonosítását és hatékony kezelését.
* Elfogadás és nem ítélkezés: Az MBSR hangsúlyozza a gondolatok és érzelmek – még a nehéz gondolatok – ítélet nélküli elfogadását is. Ez a gyakorlat erősíti az önbizalmat abban, hogy képes kezelni a kihívásokat anélkül, hogy hagyná, hogy túlterheljenek.
* Együttérzés és kedvesség: Az MBSR együttérzést ébreszt önmagad és mások iránt. Ez lehetővé teszi, hogy bizalmat építs ki a saját eredendő jóságodba és a jószívűség képességébe másokban, támogatóbb és kevésbé stresszes környezetet teremtve.
* Bízz a jelen pillanatban: Az MBSR a pillanatban való jelenlétre összpontosít, ami csökkenti a jövővel kapcsolatos aggodalmakat és a múlt megbánását. Ez a jelen pillanatba vetett bizalom megerősíti abban, hogy képes leszel eligazodni az élet felmerülő kihívásai között.
Míg más stressz-csökkentő programok, mint például a kognitív viselkedésterápia (CBT) vagy a progresszív izomrelaxáció közvetve a bizalomra és a magabiztosságra irányulhatnak, az MBSR kifejezetten ezeket a tulajdonságokat ápolja alapvető gyakorlatain keresztül.