Hogyan esik biztonságos on Stage

színpadi produkciók , ha helyesen tette , felhívni a közönség a történet révén ügyes munka a színészek. A színészek a színpadon , hogy a jelenet életre mozgások , a párbeszéd és a kölcsönhatásokat. Ha egy színész esik a színpadon , az őszi már koreografált a tökéletesség , hogy ugyanaz a színész képes befejezni az azonos őszi előadás után show. Vannak biztonságos módon egy teljes oldalon, hátsó vagy első színpad csökkenése nélkül injury.Things amire szüksége van
Mat gyakorlat

Show More utasítások
Side ősz
1

Őszi oldalra, hajlítás , a térd és hajlik a zuhanást.
2

a földig először a térd ugyanazon az oldalon , mint az ősszel. Például , ha leesik a jobbra , a jobb térd kapcsolatba a padló első .
3

Dobd el a csípő felett a lábát , és lehetővé teszi a húsos része a csípő , hogy elérje a padló . Akkor lesz egy fél - ülő helyzet .
4

Helyezze a kezét a ugyanazon az oldalon a esik a földre , miközben a csukló és a könyök rugalmas és laza. A csukló és a tenyér , nem gombnyomásra vagy labda a kéz , majd a földre zuhant .
5

Hozd a váll a földre következő , majd a hát és a fej . A váll felveszi a kapcsolatot az emeleten a bicepsz , nem a tetején vagy az első , a váll . A vissza fog lépni a földre, mielőtt a fejét , hogy ne pattogó a fejét a földre, és okoz komoly sérülést .
Hátsó Őszi
6

Húzza ki a keze mögött a test , pihentető a könyök és megmutatja az ujjak a mennyezet felé . A hatás az ősszel lesz keresztül szívódik fel a tenyerünket .
7

Bend a könyök és továbbra is követi az őszi keresztül a felkar és a könyök . Ügyeljen arra, hogy a könyök egyenesen ne verjék a végén a csont , közkeletű nevén a "vicces csont . "
8

Tuck a fejét az egyik oldalra , és lehetővé teszi a vállát , hogy a padlóra . A vállak teszi az érintkezést a talajjal a lapockák között . Az oldalát és tetejét a vállára venni a legkevesebb ütközés során idén ősszel.
9

Hagyja térdre esik legközelebb. Mivel már a földön , a lábak természetesen véghez az ősszel. A lábak a földre zuhant utolsó , ha egyáltalán .
Elülső Őszi
10

Kezdje az első őszi gyakorlat a térde. Mivel minden szinten tökéletes , a haladás különböző magasságban , mint például a kuporgó , majd felállt.
11 < ​​p > térdelj le és esik tovább , a tenyerét , hogy ne magadat . A könyök és csukló hajlított és laza az idén ősszel , hogy ne rándulások és törések .
12

Csökkentse a hosszát a test a földre , mintha ezzel a fekvőtámasz .
< br > 13

Gyakorold csökkenése ugyanúgy a guggoló és álló testhelyzetben . Az álló helyzetben , a térd felveszi a kapcsolatot a padló az első, majd a tenyerünket , majd a törzs , a test .