Emlékeztesd magad, hogy amit a félelem nem a teljesítmény , hanem inkább , hogy egy hiba az előadás alatt . Ez úgy hangzik, elég egyszerű , mégis olyan kevés ember veszi a fáradságot, hogy gondol erről a tényről . Közönség szeretné az élő előadás , és tudom, hogy az ember, hogy tudják, a hibák lehetséges, és még megengedhető . Ha van egy hiba az előadás alatt , jó esélye van a közönség Wil soha nem tudni , ha fenntartja a nyugalom , és lépni a következő megjegyzést , a beszéd vagy a tánc .
2
Ne feledje, hogy lélegezni . A legtöbb probléma fordul elő a teljesítmény, ha az előadó lesz ideges, és elfelejt lélegezni . Szünet , rajzoljon egy mély lélegzetet, és emlékeztesse magát, hogy lélegezz rendszeresen akkor is, ha egy kicsit ideges .
3
Egyél banánt végrehajtása előtt . Igen , ez úgy hangzik, egy kicsit furcsa , de ez valóban segít . A kálium a banán valahogy segít közvetíteni a szorongás tényező . Más kálium - gazdag élelmiszerek működik is , mint a burgonya , pl . Járnak a " komfort ételek " ebben az esetben .
4
self -talk segít kiküszöbölni testi jelei a stressz , mint a kézzel remegés vagy verejtékezés . Ha a keze remeg , vagy izzadás , beszélj magad, és emlékeztesse magát , hogy van valami köze . Mondd magadnak fogsz csinálni , hogy a kezét vagy a verejték stop vagy sem .
5
Keresés valami mást összpontosítani a figyelmet . Isaac Asimov kéri ezt a " Eureka jelenség . " Ez alapvetően magában véve az agyad le a teremtő aktus egy pillanatra összpontosító valami egészen más , valami kellemes és könnyű , majd "Eureka " el tud végezni , hozzon létre és kifejezni. Mivel hyper -központú a teljesítmény lehet a hátrányos néha .