gyakorlat a sokk elnyelő felület . Ez segíthet csökkenteni a sokk és a nyomás a keze és lába bírja , miközben Ön ugrás , ugrás és a tánc . Gyakorló balett kemény felületre vezethet shin sínek és egyéb sérülések .
2
erősíteni a láb és a lábfej izmait speciális gyakorlatok és nyúlik . A balett-táncosok , a boka , különösen , kell , hogy erős és rugalmas. Keresse meg a gyakorlatokat , amelyek javítják az egyensúlyt és erőt , mint a sarok emelés és állva egyik lábát .
3
Tape lábad , hogy kiegészítő támogatást . Segítségével szalag vagy más támogató eszközök, akkor segíthet a keze és lába a nagyobb stabilitás . Ez segíthet megelőzni az ismétlődő használat sérüléseket , valamint rándulások és más izom törzs .
4
Viseljen jól illeszkedő balettcipő . Kiválasztása cipő túl szoros , vagy túl nagy lehet a recept esések , kombiné és egyéb sérülések . Mivel a verés , hogy a lábát , hogy győződjön meg arról, hogy érdemes befektetni egy jó pár balettcipő .
5
Maradjon formában . A sérülések nagyobb valószínűséggel fordulhat elő, ha te vagy az alak vagy ki a gyakorlatban. Bár nem akarja lejárt azt , tartózkodó erős és fitt segíteni fog neked tánc helyett figyel a közönség .
6
Bemelegítés megkezdése előtt intenzív gyakorlatok vagy előadások. Csakúgy, mint más sportok és tevékenységek , bemelegítés segít megelőzni az izom sérülések és fájdalom .