Emelje az egyik lábát egy arasznyira le a földre .
2
Emelje fel a sarok az emelt láb így a labdát, és a lábujjak pont lefelé , de még nem ér le a földre .
3
Állítsa a felemelt lábbal előre és kissé lefelé , így a labdát, és alsó , a lábujj kefe előre a padlón , majd emelje fel a lábát , csak fel a földről . Ez a kis előre fogmosás teszi meg az első hangot .
4
Tedd a labdát, és alsó a lábujj vissza a földre , mintha megállás az előre mozgását a lábad . Ne tegye az összes súlyt erre gyalog , csak pihenni a labdát, és alsó lábujj a földön. Ez teszi a második hang.