A legegyszerűbb módja annak Emeld fel a lábadat a fejed a Ballet

Ballerinas tudja tenni a dolgokat a testükkel , hogy a legtöbb ember még csak nem is megfejteni . A hipnotikus twirling és hajlítás a balerina az eredménye következetes gyakorlata , hogy az izmok a test kondicionált táncolni . A legegyszerűbb és legbiztonságosabb módja annak, hogy emelje fel a lábadat a fejed a balett , hogy nyúlik az izmokat rendesen azonban időt vesz igénybe , amíg a szervezet képes kezelni a szög , amire vágysz. A lépés olyan, mint a klasszikus szakadások , kivéve állsz , miközben a póz. Utasítások
1

Kezdje növeli a rugalmasságot gyakorló nyújtás naponta . Ülj le a földre a lábad szét , amennyire csak akkor megy , és hajolj előre kissé , hogy nyúlik az izmokat , hogy a határ . Tartsa a izom a maximális 30 másodpercig egy időben, mind a központban , és mindkét oldalon .
2

Húzza az időt tartani az húzódik , hogy 60 másodperc után már nem érzi, mintha erőlködés , hogy tartsa 30. Minden alkalommal, amikor nyúlik , húzza az izom a határértéket . Ez biztosítja, hogy továbbra halad, mint az izmok állapotát.
3

Kezdje tartja az osztott pozíciót 60 másodpercig egy időben , ha elég rugalmasak ahhoz , hogy elérje azt , ami hetekig , hogy hónapos szakaszon képzés , attól függően, hogy az egyén számára. Ha tudja , sovány az egyik oldalon és ölelés a lábát az arcoddal nyomva ellene.
4

Állj ellen a sarokban a fal , ha már biztos a szervezet azon képességét , hogy biztonságosan tartsa a helyzet akkor már gyakorló . Emeld fel a lábát , és helyezze el gyógyítani a falnak a támogatás, amit a sovány a szakaszon , míg a fej kényelmesen pihenni a láb .