Strike szilárd előkészítő pozícióba . Beköltözik egy stabil negyedik pozíciót a testsúly között, középen az első és hátsó lábak . Győződjön meg arról, hogy a térd és a láb teljesen kiderült , hogy a feje egy vonalba esik a vállát, és hogy a farokcsont nem dönthető hátra.
2
Bend mindkét térdét egyformán demi - plie , nyomja a sarka szilárdan a padlón. Resist emelkedik fel rá a támogató láb vagy felemeli a munka lábát , mielőtt megüt a legmélyebb pont a demi - plie . Ön térd könyök segít a hatalom a sor.
3
Vegyenek részt a core izmokat , elképzelni húzza a bordák kissé befelé és váltás a testsúly kissé rá a támogató lábát, ahogy lép a sor. Teljesen kiegyenesedik a támogató térdét, akkor emelkedik fel demi- vagy teljes Pointe és átmenet a csavarodás gyorsan és tudatosan . Mozgasd a munka lábát közvetlenül a helyzetbe , hogy azt tervezi, hogy tartsa meg az elavult, arab vagy hozzáállás.
4
Fókuszban emelés a dolgozó lábát , miközben a csípő a dolgozó láb nyomva . Találd meg az új központ a támaszok felett lábát. Használja a törzs meghajtásához ön körül , és gondolj a fordulat , mint egy folyamatos spirál a padlón.
5
Pihenjen a fej és a nyak jobb foltok . Erősít a tekintete egy adott helyen éppen szemmagasságban és zárja rá a helyszínen minden forradalom . Ne ejtse le vagy emeli a álla túlzottan vagy kockáztatják, hogy elveszítik a jellemed .
6
karod . Tartsa őket szinten a szegycsont és húzza őket enyhén első pozícióban , hogy vegyenek részt a hát izmait . Hozd el a karját közelebb a tested , mint te meg egy harmadik vagy negyedik pedig , mint rajz a karját felé a mellkas növeli a sebesség és lendület .