Vedd le a cipődet . Hogy fejlessze a ötödik helyre technika , a láb kell szabad mozgáshoz . Balett-táncosok viselnek balett papucs . Tudod viselni zoknit vagy , ha úgy tetszik , mezítláb is pont jó .
2
Hirdetés nagy hátsó szék előtt egy teljes alakos tükör , kissé oldalra . Mellé a széket, hogy te vagy a közepén a tükör . Pihenhet a kezét finoman a hátán a szék az egyensúly , ha úgy érzi, bizonytalan a lába . Ha nem kell a szék , ne használja .
3
Képzeld el, hogy a húr terjed a farokcsont , egészen a gerinc , és ki a tetején a koponya . Képzeld el, hogy a húr megfeszült a felső , egyengető a gerinc , és hogy te magasabb.
4
Képzeld el, hogy egy tégla pihen minden vállát nyomja őket lefelé , de nem előre. Fordítsa oldalra a teljes tükör . Vállad nem kell húzni , hogy az első a tested. Koncentrálj húzza ki magad , de nem egészen , hogy kiegyenesedik a vonal a gerinc . Ez valószínűleg kényelmetlen , ha jól sül el .
5
Rendezze a lábad úgy, hogy a sarka hozzáér ( vagy úgy, hogy a borjak megható , ha a lábak nagyon izmos ), és a lábak alkotnak a 90 fokos szögben, mint a V. lábad kell kiderült, a csípő , és nem a boka vagy a térd . Ez is lehet kissé kellemetlen , amíg nem használják , de ez nem árt a térd vagy a csípő ízületek. Ahogy egyre jobban jártas a ötödik helyre , és még ruganyos , akkor képes lesz arra , hogy növelje a turn- ki a lábát .
6
Húzza meg a fenék , le alacsony felé a lágyék mintha próbált tartani egy érme között . Ennek hatására a medence behajt befelé , csökkentve az S görbe az alsó gerinc . Akkor valóban megpróbál ez egy érme , ha egyedül , vagy nem zavarta , hogy ezt a tömeget.
7
Helyezze a fegyvert. Face a tükör . Az a vállát még mindig le, és vissza, és a karját lógott egyenesen lefelé , emelje fel a könyökét el az Ön oldalán kb 3 cm . Karjait tartsa alkotnak egy nagyon szelíd ív a válladról , hogy a végén a keze ügyében . Ideális esetben a kanyarban a könyök legyen a homályos csak lehet, hogy a görbe a kar folyamatos. Ez a kar helyzete nevezik “, en bas . ” Egyéb kar pozíciók ( “, en avant ”, ami azt jelenti, “, előtte " és “, en haut ”, ami azt jelenti, a magasba ) is használják az ötödik helyen , de ez a gyakorlat is " ll hagyja en bas .
8
Helyezze a kezét . megváltoztatása mást a testtartás imént vállalt , pihenjen meg a kezét a csukló le ( nem a könyök ) . mutatóujjával természetesen emelni egy kicsit magasabb , mint a többi ujj . a hüvelykujj lesz , közel párhuzamosan a tenyerét . a többi ujjak ívelt természetesen , az Ön Pinkie ujjával támasztva a combján . most az első pozícióban , a karok en bas .
9
karbantartása a testtartás , és folyamatosan a lábak egyenesek , tolja a labdát, a bal lábát kifelé az oldalon , amíg a lábujj nem mutatott , de még mindig érinti a talajt . ne feledje, hogy tartsa a feneked feszes , a csípő és a medence ne mozogjon teljesítése közben az ötödik helyen .
10
Tolja a sarka a bal láb felé a nagy lábujj a jobb lábát. Ugyanakkor , fokozatosan nyomja le a bal sarok vissza a földre , amíg a sarok valóban megérintette a nagy lábujj a jobb lábát. Eközben tartsa a lábujj a bal lábát a földre, és kiderült , amennyit csak tudsz . Lehet lenézni , és kiderül, hogy a lába nem ideális párhuzamos , egy lakásban a másik ellen , mint azok a híres képeket a balett-táncos láb ötödik pozícióban . Ez rendben van . Az a szög, ami a lábad helyezkednek függ , milyen hajlékony vagy, és milyen jól a lábad be - ki a csípő . Az ötödik pozíció turn - out javul a gyakorlattal.
11 <p > Ellenőrizze a testtartás újra . Míg összpontosítva megfelelő ötödik pozíciót a lábad , akkor lehet, hogy húzta a vállát , tolta előre a fejét , vagy hagyja, hogy a medence és a hátsó pihenni . Tegye az összes alkatrész vissza a sorba , ahogy az a 3., 4. , 5. és 6. Most már rendesen az ötödik helyen , és készen áll, hogy táncolni ! (Megjegyzendő, hogy az ötödik helyen lehet végezni akár láb elé . ) Photo