Keresés némi stabilitást . Pihenés a jobb kezét a balett Barre vagy bármilyen erős támogatás a derék magasságban , mint például egy szék vagy pulton. Amikor először a tanulás az öt pozíciót , használja ezt Barre támogatást és egyensúly . Azonban légy óvatos , nem sovány erősen vagy helyezze az összes súlyát a Barre , mivel a cél az, hogy hivatkozhat erre a támogatás egyre kevésbé , ahogy tökéletes az első lépéseket a balett oktatás .
2.
Tegyük a helyzet . Készülj fel az első pozícióban állt a lábad együtt , hogy azok megható . Ezután forgassuk a lábujjak kifelé úgy, hogy azok háttal egymásnak , de a nyomában marad megható . A forma a lábad most alakítás kell emlékeztetni egy rajongó .
3
szét. Második helyen egyszerűen szélesedő első pozíció . Csúsztassa a lábad el egymástól , hogy azok továbbra is ugyanazokat az alapvető helyzet - sarok egymással szemben lábujjak távolabbi egymástól -, de így is körülbelül váll szélessége egymástól .
4
húzza össze . A második helyen , húzza a jobb lábát a bal felé . Tartsa a lábujjak kifelé , hanem helyezze el a jobb sarok közepén terület a bal lábát , ahol az ív a legmagasabb . Fontos, hogy a súly egyenletesen oszlik el mindkét lábát . Ismételje meg ezt a pozíciót forgalomba a bal kezét a pultra , és a bal láb előtt a jobb . Ellentétben az első vagy második helyen , a harmadik a ötödik pozíciót akkor kell kitölteni, a jobb és a bal oldalon , az egyik láb kerül a másik elé .
5
Bővítse a hozzáállás még egyszer. A harmadik pozíció a jobb oldalon , tolja a jobb láb ki úgy, hogy közvetlenül előtte a bal bokáját még mindig kifelé . Lábad meg kell jelennie , hogy tükörképei egymásnak . Még egyszer, tartsa a súlyát egyenletesen elosztva a két lába , és ismételje meg ezt a pozíciót a bal oldalon.
6
Élvezze az utolsó , de nem utolsó sorban . A forma ötödik helyre húzza a jobb lábát a negyedik helyen befelé , hogy megfeleljen a bal lábát. A lábujjak a bal lábát most mögött a sarka a jobb lábát . Nem süllyed a testsúly lustán be a csípőjét , így lesz hely a belefér a lábad együtt, és közvetlenül alatta Önnek testsúly egyenletesen helyezkedik el mindkét lábát .
7
megtalálja a tökéletes egyensúlyt . Ha már gyakorlott ezeket a lépéseket , és gond nélkül , ahogy érzik , próbálja állni minden helyzetben segítsége nélkül a támogatást. Ez az, amikor az egyenletes eloszlását a testsúly kulcsfontosságú . Ha a forgalomba a súlyt az egyik lábát , mint a többi bármelyik ezeket a pozíciókat, akkor nagy valószínűséggel a szárítógép és ősszel . Állt egyenesen és elongating a test felé a mennyezet is segít tartsa meg a kínos botlás .