Állj az ötödik helyen . Ennek során a gyakorlatok és a bár , kezdeni gazdaságot, hogy a bár egyik kezével , a másikkal pedig az első pozícióban .
2
Tendu a külső lábát az első . Tendu kiterjesztése a lábát a lábujjak mutatott a földre . Azt is Tendu oldalra és vissza.
3
Hozd hegyes lábbal a támogató boka , az Ön térd hajlított , és kiderült. Ezzel egy időben lesz Plie ( könyök ), a támogató belső comb . Ez a mozgalom a fondu .
4
egyenesítse a támogató lábát és Tendu egyszerre . Ebben a gyakorlatban fogod a Tendu a Fondu a Tendu . A teljes sáv gyakorlat , Tendu hogy Fondu az első , oldalsó (kétszer) , majd vissza .
5
Tartsa a karját a második helyen , mint az ezzel a gyakorlat , tartsa karban kerekítve és könyök felfelé .
6
fordulni a bárban, és ismételje meg a lépéseket 1-től 5- az ellentétes lábbal .