Válasszon egy privát és megfelelő beállítást :
Keressen egy helyet, ahol zavartalanul beszélgethet privátban. Gondoskodjon arról, hogy a környezet kényelmes legyen, és alkalmas legyen a komoly megbeszélésekre.
Gyakorolja az együttérzést és az érzékenységet:
Ne felejtse el empátiával és megértéssel közelíteni a szakításhoz. Légy gyengéd magaddal, és ismerd el, hogy ez egyikőtöknek sem könnyű.
Őszinteség és átláthatóság :
Légy őszinte és őszinte a partnereddel. Fejezd ki érzéseidet és a kapcsolat befejezésének okait. Legyen világos és közvetlen, kerülje a homályos indokokat vagy a kétértelműséget.
A felelősség megosztása:
Ahelyett, hogy hibáztatnád, vállald a felelősséget érzelmeidért és érzéseidért. Összpontosítson az „én” kijelentésekre, hogy kifejezze, hogyan érzi magát, és mire van szüksége.
A pozitívumok hangsúlyozása :
Ismerje el a megosztott jó időket, és fejezze ki elismerését a kapcsolat pozitív oldalaiért. Ez segíthet enyhíteni az ütést és tiszteletet mutatni.
Hallgassa meg partnere válaszát :
Adjon lehetőséget partnerének, hogy válaszoljon, és megossza érzéseit. Az aktív hallgatás megmutatja, hogy értékeli a gondolataikat és érzelmeit.
Az ajánlat lezárása :
Hagyj időt mindkettőtöknek a szakítás feldolgozására. Ha lehetséges, kínáljon lezárást egy utolsó beszélgetéssel vagy eszmecserével, ahol mindketten elmondhatják utolsó szavaikat.
Hagyjon időt a gyógyulásra :
A szakítás feldolgozása időbe telik. Hagyjon időt magának és partnerének, hogy megszomorítsa a kapcsolat elvesztését, és előrelépjen.
Ha szükséges, kérjen támogatást :
Vedd körül magad támogató barátokkal, családdal vagy egy terapeutával, aki segíthet eligazodni ebben az érzelmi folyamatban.
Kerülje a hibáztatást és a haragot:
Próbálja meg elkerülni, hogy védekezzen vagy hibáztasson partnerét. Ahelyett, hogy konfliktusokba vagy heves vitákba bonyolódna, magára a döntésre összpontosítson.
Jóllét prioritása:
Ne felejtsen el vigyázni magára ebben a nehéz időszakban. Összpontosítson az öngondoskodásra, vegyen részt olyan tevékenységekben, amelyeket élvez, és engedje meg magának, hogy továbblépjen.
Ne feledje, a szakítás soha nem könnyű, de megértéssel, empátiával és idővel mindketten át tudtok lépni ezen a folyamaton, és a végén erősebbek lesznek.