állni magas az első pozícióban , és a sarkát és a lábujjak kiderült. Karjait tartsa készen az Ön oldalán . Töltse ki a készítmény mozgalom a karját , és kapcsolja be a fejed felé, a jobb karját , ahogy előkészíti a plié .
2
hajlítsa be térdét lassan így ők át a lábujjak , összpontosítva húzza a térd felett a lábujjak ahelyett, hogy egyszerűen hagyja őket pihenni. Gyere le félig egy demi- plié . Lassan kiegyenesedik a lába , hogy töltse ki a demi - plié első helyre, majd a comb izmait , hogy ha fel .
3
beköltözik egy nagy plié első helyzetben hajlítás térded sorban Ön lábujjak . Bend mélyen és lassan , így a comb körülbelül párhuzamos a padlóra, és a sarka is le a földre . Kiegyenesedik a lába , hogy töltse ki a nagy - plié az első pozícióban , különös hangsúlyt fektetve tartani a tested egyenes és magas .
4
Tegyük második helyre , a széles nyomtáv és a lábujjak kiderült . Hajlítsa be térdét át a lábujjak és gyere le félig egy demi- plié , ugyanazt a fókusz , mint te az első pozícióban. Kiegyenesedik a lába , hogy töltse ki a demi - plié második pozícióban .
5
Van egy nagy - plié második helyzetben hajlítás mélyen , amíg a lábak megközelítőleg párhuzamos a padlóval . Ez alkalommal , a sarkait tartsa a földön , hanem emelése őket . Töltse ki a nagy - plié második helyzetben egyengető lábad .
6
Állítsa be a hozzáállás a harmadik helyre , a jobb sarok húzódott a bal lábfej és a lábujjak kiderült. Hajlítsa be térdét , hogy beköltözik a demi - plié , majd simítsa ki azokat , hogy azt.
7
Töltse ki a nagy - plié harmadik helyzetben hajlítás mélyen és így a sarka le a földre , ahogy tette első helyen. Kiegyenesedik a lába , hogy visszatérjen a harmadik helyre .