viselni egy pólót , amely illeszkedik a test közelében . Ez különösen fontos a női táncosok , hiszen a fejjel lefelé mozgás hatására a pólót , hogy akár . Ha nincs testhezálló ing , behajt az inged be a nadrágot , hanem .
2
Keresse meg a stabil táncparketten gyakorolni . Miközben tanulunk , puha felületre, mint a fű jobb, mint a beton vagy fa padló .
3
Töltsön legalább 10 percig nyújtás előtt táncolni . Ez úgy tűnik, triviális , de feltétlenül szükséges, hogy a sérülések elkerüléséhez .
4
Növelje a karod egyenesen felfelé , majd hajlítsa az ujját , mintha te, aki egy tányér ételt a fejed felett . Majd hajlítsa és a derék , érintse meg a kezét a földre , és a kick lábad felfelé egy kézenállás . Ez megköveteli a szélsőséges egyensúlyt és erőt, ne aggódj , ha ez a több, mint egy nap , vagy néhány hét , amíg te kényelmesen egy kézenállás . Amíg lehet bejutni , és ki az a kézenállás könnyen , akkor nem tudja elvégezni az olló .
5
Mozgasd a lábát egy olló -szerű mozgás közben tartani magad a kézenállás . Ehhez vigye az egyik lábát előre , a másik láb hátra , majd oda-vissza vált folyamatosan . A lábak lehetnek kissé hajlott , ha ez segít egyensúlyt , amíg nem jön ki a kézenállás .
6
Séta előre a kezét , ahogy ollós rúgni a lábát . Ez az utolsó része a mozgás , és ez lehetővé teszi, hogy utazás a táncparketten . Gyere ki a lépés , miután a szervezete kimerült , mivel fokozza az egyik lábát le, majd a másik . Soha ne csapja le a lábad , vagy térd a földbe , így a gyakorlat befejező olló kegyelem .