ejtsd: " Plee - ay " . Állj fel egyenesen a sarka megható és lábujjak kiderült, 90 fokos szögben , karját pihenő az Ön oldalán . Ez az úgynevezett első helyzetbe . Ellenőrizze, hogy a gyomor és a hátsó végén egyaránt húzta a test felé . Tartsa a vállakat hátra , és a mellkas kissé előre . Bővítse karok az oldalára , és hajlítsa a térdét , amíg a térded meghosszabbítja kissé túl a lábujjak. Vissza az első helyen. Ismételje meg 10-szer .
Ezt a gyakorlatot használják , hogy erősítse a lábak , a fenék , a has és a kar izmait . Segíti a táncos fordul , ugrik , és a Pointe ( táncoltak toe) munka .
Tendu és D &# XE9 , gag &# XE9 ,
Kimondva ' tawn- doo "és a" fok -uh - Jay . Kezdje az első pozícióban. Fontos, hogy a gyomor és a hátsó húznak . Tartsuk ki magad , és a mellkas kissé előre . Mosd meg a jobb lábát a padlón jobbra , amennyire csak a lába kényelmesen teszi , végül rámutatva a lábujj , hogy csak az marad az érintkezést a talajjal . Gyorsan flex a bokád , miközben húzza a lábát vissza első helyen. Ismételje meg a bal oldalon . Ezek a gyakorlatok is tenni azért, hogy az első és hátsó ( csak meghosszabbítja a lábát , hogy az első vagy a hátsó , hanem az , hogy az oldalon) .
végrehajtásához d &# XE9 , gag &# XE9 ;, ismételje meg a folyamatot Tendu , de lehetővé teszi a lábát , hogy hagyja el a földre kissé fel kiterjesztés .
Ismételje mindkét gyakorlatok az első, hátsó , és az oldalán , 10-szer , hogy javítsa a részvételi arány a lába.
Rel &# XE9 , v &# XE9 ,
Kimondva ' rel- uh- Vay " . Kezdje az első pozícióban. Húzd fel a gyomor és a hátsó . Tartsa a váll vissza a láda kicsit előre . Kezdve a sarka , Roll keresztül a lábad , amíg nem áll be a tip- lábujjak . Csökkentse a nyomában , amíg nem tért vissza az első helyre . Ismételje meg 10-szer . Rel &# XE9 , v &# XE9 , s erősíti és nyújtsd a láb és a boka izmok előkészítése Pointe munka , ugrások , és kiderül .