Tanulmány az anyagi alaposan , ahányszor csak lehetséges. A felkészültebb vagy, annál kevésbé idegesség fogja érezni magát a színpadon . Ha lehetséges , a gyakorlat a tükör előtt , vagy a megbízható barátok és a családtagok . Nem halogat tökéletesítésével az anyag. Ha ez az első alkalom, beszél a nyilvánosság előtt , a kutatás minden csoport a területen , mint például a Toastmasters , hogy a képes , hogy segítsen gyakorolni a lényeges és értékes visszajelzéseket .
Elõtti pillanat
megérkezik a hely , ahol akkor lehet beszélni , vagy ilyen legalább egy órával hamarabb , ha ez a hely , amit soha nem járt korábban . Ha lehetséges , a gyakorlat az anyagi színpadon , vagy bárhol fogsz beszélni . Ez lesz , amivel a terem , a hang a saját hangját a szobában és a hangtechnikai berendezések fogsz dolgozni . Ahogy várni a sor , hogy beszéljen, találni valamit, hogy szórakoztatni magát . Próbálja firkált valamit papíron , ábrándozik egy új autó vagy ház , csinál valami könnyű nyúlik vagy zenehallgatáshoz . Igyál tiszta vizet , és egy könnyű étkezés előre. Kerülje a koffein , a tejtermékek , az alkohol vagy más ételeket, hogy lehet, hogy te hányingert . Ne lakjanak a teljesítmény vagy a beszéd , de gondolj a pillanatban, amikor már elkészült , és a közönség pozitív reakciója .
A beszédébe /teljesítmény : Matton
Lélegezz mélyen , hogy az idegek a csekket. Hozd el a jegyzeteket , és egy üveg vizet a színpadon van . Ha lehetséges és szükséges, hogy egy közeli barát , házastárs vagy családtag ül egy jól látható helyet. Szemkontaktust , hogy a személy , mielőtt beszél , hogy segítsen megnyugtatni a lámpaláz . Ha a láb hajlamos remegni vagy rázza , kapaszkodni a dobogóra , vagy asztal stabilizálása magad . Ne feledje, hogy csak egytizede minden idegesség úgy érzi, valóban látható, hogy a közönséget.