A tünetek a lámpaláz származik a kiadás a hormon adrenalin . A légszomj, szívdobogásérzés , bizsergés sí és még egy hűtött érzés lehet bizonyos érzés. A válasz magától értetődő az emberek , akik számára a nyilvános beszéd vagy előadói kiváltja a " küzdj vagy menekülj " reflex . A komikus Jay Mohr van szörnyű lámpaláz és sikeresen a harcot is. Azonban , ha megértjük , hogy ennek nagy része a szorongás származik a várakozás a negatív válasz segít válaszolni ezekre a rettegett érzéseket . Tartsa szem előtt a most és szellemileg szemrehányást ezeket a gondolatokat , hogy már idézte a saját .
Pszichológia
Lámpaláz szorongásos válasz a teljesítményt , amely a előadó nem érzi begyakorolt . Készítmény segíthet. Például ha szavalt egy verset , tudom, hogy előre és hátra . Ha énekel a Star Spangled Banner , gyakorolni , amíg te képes énekelni álmodban . Readiness csökkenti a teljesítmény szorongás tízszeres . A zsonglőrködés axióma előtti teljesítményű idegesség nevezik a hét P : " megfelelő előzetes felkészülés megakadályozza a vizelet gyenge teljesítmény . " Photo
Másodszor , nézd meg a teljesítményét a közönség szempontjából . Mivel a színpadon ad az előadó hatalmat a közönség . Használja ezt a hatalmat , mint egy eszköz . Bármilyen okból van ott, és bármit csinálsz , akkor már kérte , vagy bérelt , mert jók az adott tevékenységet.
Stratégiák
Légzés :
a támadás a zsálya félelem is súlyosbítja a sekély légzés . Lélegezz mélyen az orrán , megtöltse a rekeszizom ; kilégzés a száján keresztül . Csukd be a szemed , és koncentrálj a hatalom és a felkészülés . Hagyja, hogy a oxigén töltse ki a tested , a gyakorlatban töltse ki a bizalom és kikapcsolódás töltse ki az elméd .
Mantra :
Egyes előadók úgy vélik, kántálás mantrák ( " meg tudom csinálni ", " Kész vagyok " ) mielőtt a show hasznos . Ez egy személyes törekvés és fel kell használni szerint hogyan érzi magát . Ha működik használni, ha nem , akkor mantrák egyszerűen nem a megoldás az Ön számára.
Confidence
Legyen nyilvánított egy beszédében , szavalt Shakespeare vagy zsonglőrködés láncfűrészek , sikeres előadók töltse ki a fejében és szívében bizalommal. Te ott, hogy szórakoztató és /vagy tájékoztatja . Légy magabiztos , és élvezze a pillanatot . Mivel a színpadon minden formáját lehet üdítő , és abban a pillanatban nem szabad átadni értesítés nélkül . Légy résen , ne felejtsd el lélegezni , töltse ki magát pozitív bizalmat és azt állítják, a hatalom .